Pozovite nas:
Programi treninga
Sve o našim treninzima na jednom mestu
Fitnes treninzi
Snaga, forma i energija u svakom treningu – bez izgovora.
EMS treninzi
Savremena tehnologija koja aktivira mišiće i omogućava brže i efikasnije rezultate.
Korektivne vežbe
Pravilno kretanje, stabilno telo i manje bola – temelj zdravlja, performansi i dugoročne forme.
Fitnes treninzi
Snaga, forma i energija u svakom treningu – fokusirano, pametno i bez izgovora, za rezultate koji traju.
Šta je fitnes trening?
Fitnes trening je strukturisan fizički rad koji ima za cilj unapređenje snage, kondicije, izdržljivosti i opšte forme tela. Kombinuje različite vrste vežbi kao što su funkcionalne, kardio i vežbe snage, prilagođene nivou i ciljevima vežbača. Trening je vođen, kontrolisan i fokusiran na pravilno izvođenje pokreta.
Koje mišiće aktivira?
Fitnes treninzi aktiviraju celo telo kroz kompleksne pokrete koji uključuju više mišićnih grupa istovremeno. Time se poboljšava koordinacija, stabilnost i snaga, uz ravnomeran razvoj tela. Intenzitet se lako prilagođava, što znači da je trening podjednako efikasan za početnike i napredne vežbače.
Rezultati?
Redovnim fitnes treninzima dolazi do povećanja energije, boljeg držanja, smanjenja masnih naslaga i jačanja mišića. Treninzi su dinamični, raznovrsni i dizajnirani tako da ne budu monotoni. Ako hoćeš realne i dugoročne rezultate, fitnes trening je osnova.
EMS treninzi
Elektro-mišićna stimulacija inicijalno je korišćena u medicinske svrhe, a sada je dobila svoju primenu i u fitnesu zarad postizanja boljih i bržih rezultata.
Šta je EMS?
EMS (Electrical muscle stimulation / Elektro-mišićna stimulacija) je izazivanje mišićnih kontrakcija korišćenjem električnih impulsa. Električne impulse kroz kožu u mišić šalje stimulator, preko elektroda koje se postavljaju na telo. Na taj način provode se strujni impulsi i stimuliše mišićna reakcija – kontrakcija.
Kako telo reaguje?
Telo EMS impulse prihvata prirodno s obzirom da se radi samo o pojačavanju prirodnih impulsa koje proizvode naši mišići. Elektro-mišićna stimulacija inicijalno je korišćena u medicinske svrhe, a sada je dobila svoju primenu i u fitnesu zarad postizanja boljih i bržih rezultata.
Da li je EMS efikasan?
EMS vežbanje uključuje do 98% mišića u poređenju sa 50% u teretani. Nisu potrebni tegovi, a minimalan je uticaj opterećenja na rameni pojas, kičmeni stub i zglob kolena.
Korektivne vežbe
Pravilno kretanje, stabilno telo i manje bola – temelj zdravlja, performansi i dugoročne forme.
Šta su korektivne vežbe?
Korektivne vežbe su ciljane vežbe koje služe za ispravljanje loših obrazaca kretanja, nepravilnog držanja i mišićnih disbalansa. Fokus je na kvalitetu pokreta, kontroli i svesnosti tela, a ne na opterećenju ili brzini. Najčešće se koriste kao prevencija i rešenje za bolove u leđima, vratu, ramenima i kukovima.
Koji je cilj?
Za razliku od klasičnog treninga, korektivne vežbe identifikuju slabosti i ograničenja u telu i direktno rade na njihovom uklanjanju. Aktiviraju duboke stabilizatore, poboljšavaju mobilnost i vraćaju prirodan opseg pokreta. Rezultat je stabilnije, funkcionalnije i otpornije telo.
Rezultati?
Redovnim izvođenjem korektivnih vežbi smanjuje se rizik od povreda i povećava efikasnost svih ostalih treninga. Telo se ponovo uči pravilnom kretanju, što direktno utiče na bolju formu, manje napetosti i dugoročno zdravlje. Ovo je temelj svakog ozbiljnog treninga.
Postavite nam pitanje
Adresa
Narodnih Heroja 7, Beograd
Mejl
info@sanjafitnes.rs
Radno vreme
Radni dani: 8:00 - 21:00h
Subota 8:00 - 14:00h
Pošaljite nam poruku
Brzo, lako i jednostavno